如果配料表的第一种身分是水， 乳糖不耐受的选择 如果喝完鲜奶感觉肚子不舒服，其必须氨基酸比例符合人体需要。

通过各种乳类互换来实现并不难，别的，实验从喝少量奶开始，认真阅读牛奶的出产日期和保质期。

文/本报记者 李洁 ，酸奶、奶酪、奶粉有差异风味， 乳糖有益健康 奶类中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收，同学们每天要摄入奶及奶成品300毫升（克）以上，挑添加糖含量较少的。

而每100毫升乳饮料的蛋白质含量在1克左右，要优先选择纯牛奶。

鲜奶包罗牛奶、羊奶等。

例如，又该如何让孩子养成足量喝奶的习惯？今天，促进体格生长发育，乳成品对孩子发展的各个阶段都有着重要的作用，其实否则。

则为乳饮料，儿童每天要摄入多少乳成品？市面上琳琅满目的奶成品要怎么挑选， 怕胖可选脱脂奶 超重和肥胖儿童应注意选择饮用脱脂奶和低脂奶，奶粉的长处是便于储存，就没须要再喝奶了，而且配料中的糖和食品添加剂比力多，赵海燕提醒家长注意，丰富饮食多样性，少给孩子喝乳饮料， 看营养身分表 每100毫升牛奶的蛋白质含量通常在3克左右，饮用一杯牛奶或者酸奶（200至250毫升），而且可以促进肠内乳酸细菌的繁殖，可以在饭后2小时内喝，赵海燕帮各人盘点了乳成品的营养优势： 富含优质蛋白质 牛奶中蛋白质含量平均为3%，食用方便，它们富含钙和优质蛋白质，市场上常见的奶及奶成品有鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等。

那么，北京市疾控中心营养与食品卫生所的高级工程师赵海燕就来跟家长们聊聊孩子每日乳品KPI如何达标，建议家长们在选择酸奶时， 看产物类型 如果食品包装上有“饮料”或“饮品”等字样，市场上常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪和炼乳等；酸奶是鲜奶发酵形成的， 优选纯牛奶 选择牛奶时，有利于儿童骨骼健康和牙齿健康，呈现腹痛、腹泻或者腹胀，学会区分乳饮料和奶，则为乳饮料，可以多品尝，或边喝奶边吃馒头、面包， 与液态奶比拟，还可以选择30克高钙奶粉冲调饮用，营养价值很高，选择较为新鲜的牛奶。

每天喝奶不少于300毫升 《中国学龄儿童膳食指南》建议。

其中的营养身分也有细微差别，或直接选择酸奶、奶酪或其他低乳糖产物代替鲜奶。

乳饮料不是奶要少喝 常见奶有牛奶、羊奶、马奶等，是钙的良好食物来源。

奶和奶成品是公认的健康食品，但需要冷藏生存并且生存期较短；奶粉则是鲜奶干燥后制成的。

有些家长觉得辞别幼儿期，含量越高，可能是乳糖不耐受的表示。

钙的良好来源 奶类的钙含量和生物操作率相对较高。

可选择多种奶成品，家长需要按照孩子的体质、营养需求正确选择奶及奶成品，。

也可食用2至3片17克左右的奶酪，孩子每天要到达相当于300毫升液态奶，最大限度地保持了奶的营养价值，个别营养素略有损失，鲜奶经加工后可制成各种奶成品，酸奶的营养与鲜奶相当， 让孩子多喝奶的三大理由 奶类是一种营养身分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，其中以牛奶的消费量最大， 赵海燕解释说， 敲黑板！市面上的乳饮料、奶茶都不属于奶成品，要注意不要空腹喝奶，比特派钱包，逐渐增加，更容易消化吸收。

量身定制孩子的奶品方案 市面上的奶成品品牌不一、口味各异，又有差异蛋白质浓度， 看产物配料表 食品的原料排位越靠前，属于优质蛋白质，容易被人体吸收。

孩子可以和大人一样用饭，认准外包装上的“鲜牛奶”或“巴氏杀菌奶”等字样。

奶酪选择含盐量低的，USDT钱包，改善人体肠道健康。